11
наурыз
2024
Эмоционалды басқару әдістері
Эмоционалды басқару әдістері
Эмоционалды басқару әдістері бізді күнделікті шиеленісті, біздің әлеуетімізді толығымен азайтатын қысым мен стресс, демек, тыныштық пен шығармашылықты насихаттайды. Эмоцияның біздің өміріміздің ажырамас бөлігі болса да, оларды қаншалықты қанағаттандыратын шындықты қалыптастыру және біздің мүмкіндіктерімізді арттыру үшін оларды реттеуді білу маңызды екенін ұмытпау керек.
Нейропсихологтар бізге жеке адамдар екенін айтады бар күніне орта есеппен 6000 ой, оның 95% -ы алдыңғы күнмен бірдей және өткен аптадан біршама аз. Кейбір адамдарға, идеяларға, жағдайға немесе объектілерге көзқарастарын өзгертуді үйрену оңай емес, біз мұны білеміз. Себебі эмоцияларды басқаруға және бақылауға ешкім келмейді.
Біз барлығымыз бүкіл әлемге жылай береміз және бұл біреу бізге «жеткілікті» дейтінге дейін жалғыз тіл болады, біреу бізге «ересектер (кейіпкерлер) Ине, қызықты және күшті адамдар) жылай бермеңдер ». Біз мұны істейміз. Біз көп жылдар бойы өзіміздің қаһарманды ұстап отырмыз, өйткені біз мұны ешкімге айтпаймыз, бірақ оны қалай жасауға болатынын түсіндірместен айтқанбыз. Батырлар ашуланбағандықтан немесе қорқып қалмағандықтан, балалар мен басқа адамдар үшін өте тиімді модельдер бар.
Стэнфорд университетіндегі психофизиология зертханасының директоры Джеймс Гросс түсіндіреді білукүнделікті негізде тиісті эмоциялық басқару әдістерін қолдану Депрессия сияқты ауруларды болдырмау үшін кілтнемесе шекаралық тұлғалық бұзылулар. Бұл мағынада біздің теріс ойларымыз бен эмоцияларымызды бақылап отыру – әл-ауқат пен денсаулыққа тәуелді.
Екінші жағынан, көптеген адамдар үшін, мысалы, олардың ақылға қонымды проблемаларының маңызды бөлігін шешуге үміттенетін ақыл-ойды үйрену жиі кездеседі. Дегенмен, бәрі медитацияға үйренбейді, бәрі де осы физиологиялық және ақыл-ойдың тыныштығын сән-салтанатпен немесе адамдардың көпшілігінде жұмыс істейтін әдістер арқылы өздерінің уайымдары мен уайымдарын жақсы басқара алмайды.
Ең дұрысы, көп өлшемді әдісті қолдану жақсы. Когнитивтік, физиологиялық, мінез-құлық және эмоционалдық аспектілер бірдей мақсатпен үйлеседі: бізді әл-ауқат, тыныштық және жақсы психикалық тәсілдер ұсыну. Осы мақаланың қалған бөлігінде эмоционалды басқарудың 7 әдісі неғұрлым тиімді екендігін дәлелдейтінін көрейік: біз сіздердің барлығыңызды сынап, сіз үшін ең тиімді болып табылатындарды сақтауды ұсынамыз.
Эмоционалды басқару әдістері бізді күнделікті шиеленісті, біздің әлеуетімізді толығымен азайтатын қысым мен стресс, демек, тыныштық пен шығармашылықты насихаттайды. Эмоцияның біздің өміріміздің ажырамас бөлігі болса да, оларды қаншалықты қанағаттандыратын шындықты қалыптастыру және біздің мүмкіндіктерімізді арттыру үшін оларды реттеуді білу маңызды екенін ұмытпау керек.
Нейропсихологтар бізге жеке адамдар екенін айтады бар күніне орта есеппен 6000 ой, оның 95% -ы алдыңғы күнмен бірдей және өткен аптадан біршама аз. Кейбір адамдарға, идеяларға, жағдайға немесе объектілерге көзқарастарын өзгертуді үйрену оңай емес, біз мұны білеміз. Себебі эмоцияларды басқаруға және бақылауға ешкім келмейді.
Біз барлығымыз бүкіл әлемге жылай береміз және бұл біреу бізге «жеткілікті» дейтінге дейін жалғыз тіл болады, біреу бізге «ересектер (кейіпкерлер) Ине, қызықты және күшті адамдар) жылай бермеңдер ». Біз мұны істейміз. Біз көп жылдар бойы өзіміздің қаһарманды ұстап отырмыз, өйткені біз мұны ешкімге айтпаймыз, бірақ оны қалай жасауға болатынын түсіндірместен айтқанбыз. Батырлар ашуланбағандықтан немесе қорқып қалмағандықтан, балалар мен басқа адамдар үшін өте тиімді модельдер бар.
Стэнфорд университетіндегі психофизиология зертханасының директоры Джеймс Гросс түсіндіреді білукүнделікті негізде тиісті эмоциялық басқару әдістерін қолдану Депрессия сияқты ауруларды болдырмау үшін кілтнемесе шекаралық тұлғалық бұзылулар. Бұл мағынада біздің теріс ойларымыз бен эмоцияларымызды бақылап отыру – әл-ауқат пен денсаулыққа тәуелді.
Эмоционалды басқару әдістері
Көптеген эмоционалды басқару әдістері бар.Дегенмен, біз оларды зерттеп, баспа нарығындағы көптеген тәсілдер, динамика мен ұсыныстардың басым көпшілігіне қысым жасаудан бас тартпас бұрын, кейбір дәлдігін қамтамасыз ету маңызды. . Эмоционалды басқару – бұл жеке оқу, сондықтан біз өзіміздің жеке құралдарымызды құрастыруымыз керек: басқаларға қызмет ететін кез келген адам бізге міндетті түрде қызмет етпейді және керісінше.Екінші жағынан, көптеген адамдар үшін, мысалы, олардың ақылға қонымды проблемаларының маңызды бөлігін шешуге үміттенетін ақыл-ойды үйрену жиі кездеседі. Дегенмен, бәрі медитацияға үйренбейді, бәрі де осы физиологиялық және ақыл-ойдың тыныштығын сән-салтанатпен немесе адамдардың көпшілігінде жұмыс істейтін әдістер арқылы өздерінің уайымдары мен уайымдарын жақсы басқара алмайды.
Ең дұрысы, көп өлшемді әдісті қолдану жақсы. Когнитивтік, физиологиялық, мінез-құлық және эмоционалдық аспектілер бірдей мақсатпен үйлеседі: бізді әл-ауқат, тыныштық және жақсы психикалық тәсілдер ұсыну. Осы мақаланың қалған бөлігінде эмоционалды басқарудың 7 әдісі неғұрлым тиімді екендігін дәлелдейтінін көрейік: біз сіздердің барлығыңызды сынап, сіз үшін ең тиімді болып табылатындарды сақтауды ұсынамыз.