11
наурыз
2024
Эмоционалды интеллектті дамытуға мүмкіндік беретін 12 қадам
Эмоционалды интеллектті дамытуға мүмкіндік беретін 12 қадам
1.Өзіңізді біліңіз: Өзіңіздің мықты және әлсіз жақтарыңызды білуге мүмкіндік беретін өзін-өзі танудың пайдасын көру пайдалы болуы мүмкін.
2.Өзіңіздің көңіл-күйіңізді басқарыңыз: Өзін-өзі тану көмегімен біз әр түрлі психикалық күйлерді оңай басқара аламыз. Оларды қалай ажыратуға болатындығын білу, біз өзімізді-өзіміз реттеуіміз керек болған кезде тануды жеңілдетеді.
3.Эмпатия: адамдар арасындағы қарым-қатынасты құрметтеу, басқаларға баға бермей оларға жақындау. Адамдарды сол күйінде қабылдаңыз. Мұның бәрі адамдар арасындағы қарым-қатынаста үлкен сұйықтықты, адамдардың жетілу дәрежесін және әл-ауқатының жоғарылауына мүмкіндік береді.
4.Эмоцияны анықтаңыз: Біз өз эмоцияларымызды білуіміз керек сияқты, басқа адамдардың іс-әрекеттерінің артында жатқан эмоцияларды да білуіміз керек.
5.Бізді соттамаңыз: Біз өзімізді бір нәрсені сезінгеніміз үшін айыптамауымыз керек. Мұны істеу үшін психологиядағы өзін-өзі аялау туралы осы ақпаратты оқып шығу пайдалы болады.
6.Ауызша емес қарым-қатынас: Дене арқылы берілетін хабарламаны ескеру маңызды, бұл сонымен бірге өзінің және басқа адамдардың білдірген эмоциялары мен сезімдерін түсінуге көмектеседі.
7.Ойларды бақылау: Мінез-құлқымызды басқару үшін алдымен ойымызды басқаруды үйренуіміз керек. Ой, әдетте бізді күтпеген әрекеттерге итермелейді.
8.Эмоцияны көрсету: Әр сәтте сезінетін эмоцияларды нақты түрде анықтау, бұл бізге белгілі бір сәттерде қандай күйде болатынымызды түсінуге көмектеседі.
9.Күнделік: Эмоциялардың күнделігін жүргізу - бұл күн ішінде қандай күйде болғанымызды жазудың жақсы әдісі. Әңгіме өткізілген іс-шараларды түсіндіру туралы емес, біз сол әрекеттердің әрқайсысында және әр әлеуметтік алмасуда өзімізді қалай сезіндік.
10.Неге ?: Әрбір іс-әрекеттің немесе реакцияның себебін өзіңіздің де, басқалардың да әрекеттерін анықтау маңызды. Көптеген жағдайларда біз тек реакцияны қарастырамыз және реакцияны шамадан тыс деп бағалауға бейімбіз, бірақ неге адам осылай әрекет етті? Ол белгілі бір жағдайда әрекет ететіндей жағдайдың артында не жатыр? Бұл адамдарды түсінудің және олардың әрекеттері үшін бағаламаудың жақсы әдісі.
11.Талаптылық: Біз өз эмоцияларымыз бен сезімдерімізді анықтай алғаннан кейін, жағымды және жағымсыз әсерлер тудырмай әрекет етуге мүмкіндік беретін қабілеттілік ретінде талапты түсініп, оларды дәлелді түрде білдіре алғанымыз өте жақсы болар еді. Келесі мақалада сіз өзін-өзі ұстай білу қабілетін дамыту тәсілдерін таба аласыз.
12.Мотивация: Мотивация мен оптимизм біздің мақсатымызға жету үшін өте маңызды, егер біз эмоционалды интеллектімізді дамытып, дамытқымыз келсе, мотивацияны жақсарту үшін өте қажет.
1.Өзіңізді біліңіз: Өзіңіздің мықты және әлсіз жақтарыңызды білуге мүмкіндік беретін өзін-өзі танудың пайдасын көру пайдалы болуы мүмкін.
2.Өзіңіздің көңіл-күйіңізді басқарыңыз: Өзін-өзі тану көмегімен біз әр түрлі психикалық күйлерді оңай басқара аламыз. Оларды қалай ажыратуға болатындығын білу, біз өзімізді-өзіміз реттеуіміз керек болған кезде тануды жеңілдетеді.
3.Эмпатия: адамдар арасындағы қарым-қатынасты құрметтеу, басқаларға баға бермей оларға жақындау. Адамдарды сол күйінде қабылдаңыз. Мұның бәрі адамдар арасындағы қарым-қатынаста үлкен сұйықтықты, адамдардың жетілу дәрежесін және әл-ауқатының жоғарылауына мүмкіндік береді.
4.Эмоцияны анықтаңыз: Біз өз эмоцияларымызды білуіміз керек сияқты, басқа адамдардың іс-әрекеттерінің артында жатқан эмоцияларды да білуіміз керек.
5.Бізді соттамаңыз: Біз өзімізді бір нәрсені сезінгеніміз үшін айыптамауымыз керек. Мұны істеу үшін психологиядағы өзін-өзі аялау туралы осы ақпаратты оқып шығу пайдалы болады.
6.Ауызша емес қарым-қатынас: Дене арқылы берілетін хабарламаны ескеру маңызды, бұл сонымен бірге өзінің және басқа адамдардың білдірген эмоциялары мен сезімдерін түсінуге көмектеседі.
7.Ойларды бақылау: Мінез-құлқымызды басқару үшін алдымен ойымызды басқаруды үйренуіміз керек. Ой, әдетте бізді күтпеген әрекеттерге итермелейді.
8.Эмоцияны көрсету: Әр сәтте сезінетін эмоцияларды нақты түрде анықтау, бұл бізге белгілі бір сәттерде қандай күйде болатынымызды түсінуге көмектеседі.
9.Күнделік: Эмоциялардың күнделігін жүргізу - бұл күн ішінде қандай күйде болғанымызды жазудың жақсы әдісі. Әңгіме өткізілген іс-шараларды түсіндіру туралы емес, біз сол әрекеттердің әрқайсысында және әр әлеуметтік алмасуда өзімізді қалай сезіндік.
10.Неге ?: Әрбір іс-әрекеттің немесе реакцияның себебін өзіңіздің де, басқалардың да әрекеттерін анықтау маңызды. Көптеген жағдайларда біз тек реакцияны қарастырамыз және реакцияны шамадан тыс деп бағалауға бейімбіз, бірақ неге адам осылай әрекет етті? Ол белгілі бір жағдайда әрекет ететіндей жағдайдың артында не жатыр? Бұл адамдарды түсінудің және олардың әрекеттері үшін бағаламаудың жақсы әдісі.
11.Талаптылық: Біз өз эмоцияларымыз бен сезімдерімізді анықтай алғаннан кейін, жағымды және жағымсыз әсерлер тудырмай әрекет етуге мүмкіндік беретін қабілеттілік ретінде талапты түсініп, оларды дәлелді түрде білдіре алғанымыз өте жақсы болар еді. Келесі мақалада сіз өзін-өзі ұстай білу қабілетін дамыту тәсілдерін таба аласыз.
12.Мотивация: Мотивация мен оптимизм біздің мақсатымызға жету үшін өте маңызды, егер біз эмоционалды интеллектімізді дамытып, дамытқымыз келсе, мотивацияны жақсарту үшін өте қажет.